Programa de reducción del estrés creado hace más de 30 años por el Dr. Jon Kabat-Zinn basándose en las meditaciones de los monjes budistas tibetanos: Samatha y Vipassana.

Mindfulness significa atención plena: vivir la experiencia al momento presente sin juicio y con aceptación, sin expectativas. Es ver y vivir los acontecimientos tal y como son, de esta forma se logra liberarnos de pensamientos innecesarios que generan angustia, agobio, estrés, desconexión con nosotros mismos y el entorno.

En este curso aprenderás los 4 aspectos claves para la práctica eficiente del mindfulness: parar, respirar, postura y atención.

Metodología: Consta de 4 audios teórico-práctico de manera clara y didáctica que contienen cada uno de estos aspectos y cómo llevarlo a la práctica. Las clases serán guiadas a través de meditaciones guiadas por la voz (audio).

Beneficios de la práctica: Mejorar la atención y concentración, aumenta neuroplasticidad, gestionar de mejor manera emociones, liberarnos de juicios o valoraciones innecesarias, conectarnos de forma positiva en el aquí y ahora, desarrollar compasión con otros y nosotros mismos.

Facilita: Mª Herodita Uribe.

Patrocina: Instituto Chileno de Yoga.